Und dann war Schluss.

Seit mittlerweile fast drei Monaten bewegt sich mein Gewicht ziemlich konstant zwischen 87,xx und 86,xx Kilogramm. Nach Monaten, in denen ich während meiner Abnehmphase durchschnittlich etwa zwei Kilogramm pro Monat verloren habe, ist das natürlich eine deutliche Veränderung.

Insgesamt habe ich mit Wegovy inzwischen rund 17 Kilogramm abgenommen.

Von Adipositas Grad III zu Adipositas Grad I

Viel wichtiger als die reine Zahl auf der Waage finde ich allerdings eine andere Veränderung: Mit meinem Ausgangsgewicht lag mein BMI noch im Bereich Adipositas Grad III. Inzwischen bin ich im Bereich Adipositas Grad I angekommen.

Das ist schon ein gewaltiger Unterschied.

Ganz zufrieden bin ich trotzdem noch nicht. Denn die nächste Grenze ist gar nicht mehr so weit entfernt: Mit 83,xx Kilogramm würde ich den Bereich der Adipositas verlassen und erstmals nur noch als übergewichtig gelten.

Ich gebe zu: Das fände ich ausgesprochen reizvoll.

Vier Kilogramm können plötzlich eine ganz besondere Bedeutung bekommen.

Seit fast drei Monaten kein weiterer Gewichtsverlust

Nur – mein Körper scheint momentan andere Pläne zu haben.

Seit fast drei Monaten tut sich auf der Waage praktisch nichts mehr. Mal sehe ich eine 87 vor dem Komma, mal eine 86. Aber ein dauerhafter Schritt nach unten ist bisher ausgeblieben.

Was mache ich also?

Einfach weiter abwarten und schauen, ob sich irgendwann wieder etwas bewegt? Mit meinem Arzt sprechen? Wäre vielleicht eine höhere Dosierung von Wegovy sinnvoll?

Das sind Fragen, die ich bei meinem nächsten Arztgespräch klären möchte.

Denn eines möchte ich auf keinen Fall: auf eigene Faust an der Dosierung eines verschreibungspflichtigen Medikaments herumexperimentieren.

Vielleicht ist eine Pause gar nicht schlecht

Interessanterweise stört mich der derzeitige Stillstand gar nicht so sehr, wie ich zunächst gedacht hätte.

17 Kilogramm in elf Monaten sind eine Menge. Während der eigentlichen Abnehmphase waren es bei mir ungefähr zwei Kilogramm pro Monat.

Deshalb gefällt mir inzwischen sogar der Gedanke, meinem Körper nach dieser deutlichen Gewichtsabnahme eine gewisse Pause zur Erholung zu gönnen.

Vielleicht muss nicht immer alles möglichst schnell gehen.

Vor allem zeigt mir die Waage momentan noch etwas anderes: Ich nehme zwar nicht weiter ab – aber ich nehme auch nicht wieder zu. Seit fast drei Monaten halte ich mein deutlich niedrigeres Gewicht.

Auch das ist schließlich ein Erfolg.

17 Kilogramm weniger sieht man auch im Gesicht

Eine weniger erfreuliche Begleiterscheinung meiner Gewichtsabnahme sehe ich allerdings jeden Morgen im Spiegel.

Mein Gesicht ist schmaler geworden – aber leider sind auch die Falten deutlich mehr geworden.

Natürlich wusste ich, dass eine größere Gewichtsabnahme das Gesicht verändert. Trotzdem muss ich sagen: Über diesen Teil meiner neuen Erscheinung freue ich mich nicht besonders.

17 Kilogramm weniger nehme ich sehr gerne. Auf die zusätzlichen Falten hätte ich durchaus verzichten können.

Wie geht es weiter?

Im Moment habe ich also ein etwas ungewöhnliches Zwischenfazit:

Ich habe 17 Kilogramm abgenommen, meinen BMI von Adipositas Grad III auf Adipositas Grad I reduziert und halte mein neues Gewicht seit fast drei Monaten ziemlich stabil.

Gleichzeitig fehlen mir nur noch wenige Kilogramm bis zu der für mich ausgesprochen attraktiven Grenze zum Übergewicht.

Ob ich diese Grenze mit meiner bisherigen Wegovy-Dosierung noch erreiche, ob ich einfach Geduld brauche oder ob eine Veränderung der Behandlung sinnvoll wäre, möchte ich mit meinem Arzt besprechen.

Bis dahin kann ich mich vielleicht einfach einmal darüber freuen, was bereits erreicht ist.

Denn von 104,5 Kilogramm auf 87 beziehungsweise 86 Kilogramm – das hätte ich vor elf Monaten auch erst einmal schaffen müssen.

Hinweis: Dies ist mein persönlicher Erfahrungsbericht und keine medizinische Empfehlung. Wegovy ist ein verschreibungspflichtiges Medikament. Fragen zur Dosierung und Behandlung sollten mit einer Ärztin oder einem Arzt besprochen werden.

Nach mehr als einem halben Jahr Vorfreude startete unser Urlaub am 1. Juli 2026 mit einem Direktflug von München nach Evenes (Narvik). Für unsere einwöchige Rundreise hatten wir vier verschiedene Unterkünfte geplant. Vor Ort mieteten wir zu viert ein Elektroauto und waren mit dem Škoda Enyaq mehr als zufrieden. Dank der günstigen Strompreise war das Laden überraschend preiswert. Probleme mit Lade-apps hatten wir auch keine, jedoch hatte ich in Vorbereitung zu diesem Urlaub auch vier verschiedene Lade-apps heruntergeladen und vorbereitet.

Unser erster Stopp führte uns nach Nusfjord, etwa vier Autostunden vom Flughafen entfernt. Von dort aus unternahmen wir einen Angelausflug auf dem Meer und mein Vater und ich wagten uns an die wohl bekannteste Wanderung der Lofoten: die Sherpa-Treppe nach Reinebringen mit ihren 1.978 von Sherpas gebauten Stufen. Bei traumhaftem Wetter wurden wir, gemeinsam mit rund 500 weiteren Wanderern , mit einem atemberaubenden Ausblick auf Reine und die umliegende Inselwelt belohnt.

Nach den Tagen in Nusfjord ging es zum Highlight unserer Reise: den Lofoten Links samt deren Lodge wovon wir eine gebucht hatten. Dort stand natürlich Golf auf dem Programm, außerdem machten wir einen Reitausflug. Von Henningsvær aus unternahmen wir eine Adler-Safari mit dem Boot sowie eine Bootstour in den beeindruckenden Trollfjord.

Langsam neigte sich der Urlaub dem Ende zu. Unser vorletzter Stopp geriet etwas in den Hintergrund, da wir eigentlich eine Whale-Watching-Tour in Andenes geplant hatten. Leider musste diese aufgrund des schlechten Wetters kurzfristig abgesagt werden.

Für den krönenden Abschluss hatte ich bereits Ende 2025 eine besondere Überraschung gebucht – und spätestens seit dem zweiten Michelin-Stern im Juni 2026 ist es längst kein Geheimtipp mehr: Kvitnes Gård, das nördlichste Michelin-Sterne-Restaurant der Welt. Dort ließen wir unseren Urlaub bei außergewöhnlichem Essen, hervorragendem Service und einer einzigartigen Atmosphäre ausklingen.

Für mich als begeisterte Sommerurlauberin in kühlen Regionen war diese Reise etwas ganz Besonderes. Die Mitternachtssonne ist kaum in Worte zu fassen, und die Kombination aus spektakulärer Natur, beeindruckenden Bergen und den vielen Aktivitäten macht die Lofoten zu einem unvergesslichen Reiseziel. Es war ein Urlaub, den wir als Familie sicherlich noch lange in Erinnerung behalten werden.

Die Würm erweist sich darin tatsächlich als eine „fremde Heimat“. Der Film zeigt zahlreiche interessante Orte, Geschichten und Zusammenhänge, von denen ich selbst nach 24 Jahren im Würmtal noch nichts wusste. Gerade diese überraschenden Einblicke machen die Dokumentation besonders sehenswert. Der Film versteht sich als eine Entdeckungsreise entlang der Würm und beleuchtet viele bislang verborgene oder wenig bekannte Aspekte der Region.

Weitere Informationen zum Film gibt es auf der offiziellen Website:

Fast vier Wochen Pause insgesamt. Und das merkt man.

Der Wiedereinstieg: bewusst langsam

Statt einfach wieder einzusteigen, haben mein Trainer und ich zwei Wochen lang einen klaren Wiedereinstiegsplan gemacht:

• Weniger Sätze (2 statt 3–4)
• Geringere Gewichte
• Fokus auf saubere Technik

Erst jetzt geht es wieder zurück zu den alten Gewichten und Wiederholungen.

Das fühlt sich im ersten Moment wie ein Rückschritt an – ist aber in Wahrheit genau das Gegenteil.

Was die Pause gezeigt hat

Die vielleicht wichtigste Erkenntnis:
Ich bin kein kompletter Anfänger mehr.

• Ich merke sofort, wenn Technik nicht sauber ist
• Ich spüre gezielter, welche Muskeln arbeiten
• Ich komme schneller wieder rein als noch vor Monaten

Und trotzdem: Die Pause hat mich gebremst. Kraft war kurzzeitig runter, die Gewichte fühlten sich schwerer an.

Der eigentliche Wendepunkt

Der spannende Teil ist nicht die Pause – sondern das, was danach kommt.

Nach 7 Monaten ist klar:

• Die schnellen Anfängerfortschritte sind vorbei
• Fortschritt passiert nicht mehr „einfach so“
• Training muss bewusster gesteuert werden

Oder anders gesagt:
Jetzt beginnt der Teil, in dem Fitness wirklich Arbeit wird.

Fazit

Die zwei Wochen Ausfall haben mich nicht zurückgeworfen – sie haben mir gezeigt, wo ich stehe.

Ich habe Fortschritte gemacht. Sichtbare sogar.
Aber ich bin jetzt an dem Punkt, an dem es nicht mehr von allein läuft.

Und genau da fängt es eigentlich erst richtig an.

Erkältung statt Fitness: kurze Pause im Training

Ich war zwei Wochen krank mit einer klassischen Erkältung: Husten, Schnupfen und Heiserkeit. In dieser Zeit war natürlich kein Training im Fitnessstudio möglich.

Zur Sicherheit habe ich mich auf verschiedene Virenerkrankungen testen lassen, darunter COVID-19 sowie Influenza A und B. Alle Tests waren negativ.
Die wahrscheinlichste Ursache sind daher – wie so oft – Rhinoviren, also ganz „normale“ Erkältungsviren.

Wegovy Erfahrungen nach 7 Monaten: 15 kg Gewichtsverlust

Trotz der Pause gibt es sehr positive Entwicklungen:

• 15 kg abgenommen insgesamt
• Gewicht erstmals seit Jahren unter 90 kg
• Durchschnittlich ca. 2 kg Gewichtsverlust pro Monat

In den letzten Wochen fiel die Abnahme etwas stärker aus als sonst. Das lag vermutlich auch daran, dass ich während der Erkältung zusätzlich mit Darmproblemen zu kämpfen hatte.

BMI-Verbesserung: von Adipositas Grad III zu Grad I

Ein besonders wichtiger Fortschritt:

Mein BMI hat sich deutlich verbessert. Zu Beginn meiner Reise lag ich im Bereich Adipositas Grad III.
Aktuell befinde ich mich bei Adipositas Grad I.

Das ist für mich ein riesiger Schritt – nicht nur optisch, sondern vor allem gesundheitlich.

Mein nächstes Ziel: unter 83 kg

Wenn ich es schaffe, auf etwa 83 kg zu kommen, würde ich laut BMI nur noch als übergewichtig gelten.

Dieses Ziel wirkt inzwischen erreichbar – was vor einigen Monaten noch völlig unrealistisch erschien.

Fazit: Funktioniert Wegovy bei mir?

Meine persönliche Antwort nach 7 Monaten:

Ja – Wegovy wirkt bei mir sehr gut.

Trotz kleiner Rückschläge wie der Erkältung läuft die Gewichtsabnahme konstant und zuverlässig. Ich bin gespannt, wie sich die nächsten Monate entwickeln!

Neu im Fitnessstudio ist nun, dass ich die Übungen in vier Blöcke verteilt habe, einen Beintag, einen Push-Tag, einen Pull-Tag und einen Tag für den unteren Oberkörper. Daher plane ich nun auch vier Mal die Woche ins Fitnessstudio zu gehen, statt wie bisher drei Mal. Überhaupt wird auf diese Art und Weise nun auf alle meine Probleme wie schwache gerade Bauchmuskeln am Tag der Übungen für den unteren Oberkörper und keine Liegestützen zu können, am Push-Tag, eingegangen.

Erstaunlich ist für mich vor allem, dass ich nun auch ohne einen Termin mit einem Personal Trainer zu haben, ins Fitnessstudio zum Trainieren gehe. Überhaupt kann ich festhalten, dass es mir am Anfang oft schwer fiel ins Fitnessstudio zu gehen, nur die Aussicht auf einen festen Termin mit einem Personal Trainer hat mich überzeugt hinzugehen. Nun gehe ich „freiwillig“ dahin.

Wegovy-Zwischenstand: 11,5 kg abgenommen. Es geht etwas langsamer mit dem Abnehmen weiter, nachdem ich früher 2 kg / Monat kontinuierlich abgenommen habe.

Grundsätzlich gibt es im Fitnessstudio auch eine Ernährungsberatung. Ich frage mich, ob ich die mal in Anspruch nehmen soll?

Ich gehe ja drei Mal die Woche ins Fitness. Immer abwechselnd ein Mal Beintag und dann ein Mal Oberkörpertag.

Am Oberkörpertag versuche ich nun nicht mehr Coreübungen, um eine Kerze im Yoga zu schaffen, sondern ich konzentriere mich auf das Ziel einmal in meinem Leben ein paar Liegestützen zu schaffen.

Dazu habe ich nun zwei Übungen in mein Oberkörperprogramm integriert: Bankdrücken (an der Maschine mit 15 kg) oder „freies“ (sagt man es so?) Bankdrücken mit einer 20 kg Stange. Letztes Mal habe ich 8 Wiederholungen und dann 6 und dann 4 geschafft. Wenn ich mich richtig erinnere. Und dann Armstrecker – ebenfalls mit 15 kg. Meine Personal Trainer meinten immer, diese Übung wäre, um den Trizeps zu stärken. Meine Tochter meint, wenn ich diese Übungen mit 30 oder 40 kg schaffe, dann sollte ich wohl Liegestützen hinkriegen können.

Ansonsten gefällt mir der Latzug und das Rudern (Latzug mit 15 kg und Rudern mit 20 kg?). Und zum Abschluss drei Sätze Rückenstrecker. Ohne Gewichte momentan – und das fällt mir schwer.

Das Beintraining ist simpel und nicht notwendigerweise in der genannten Reihenfolge:

• Beinstrecker
• Beinbeuger
• Kniebeugen mit 16 kg Gewicht (Kettlebell unten gehalten)
• Beinpresse

Danach Stretching.

Bei den Kniebeugen hat mein letzter Personal Trainer vermerkt, dass ich nicht tief genug, wie auf einen Stuhl, herunter gehe. Nachdem ich nun darauf achte, fallen mir die Kniebeugen nochmals deutlich schwerer.

Mein Fazit zum Fittnesstudiotraining: Mir gefällt das Workout im Fitnessstudio immer besser. Sonntag und heute (Dienstag) bin ich sogar ohne Personal Trainer zurecht gekommen. Mal was Neues.

Nachtrag am 23.02.2026

Abnehmspritze

Was ich noch nicht erwähnt habe ist die Tatsache, dass ich parallell zu meinem Fitnessprogramm die Abnehmspritze Wegovy von meinem Hausarzt verschrieben bekommen habe. Zu meiner großen Überraschung habe ich damit kontinuierlich jeden Monat zwei kg abgenommen, somit nun 10 kg nach 5 Monaten. Leider ist das bei mir die Spitze des Eisbergs! Es sollten 30 kg werden, was ich schon als heftig empfinde. Wird das funktionieren?

Die neuesten Ziele, die wir uns nun im Fitnessstudio gesetzt haben:

Irgendwann 3 oder 4 Liegestützen schaffen! Das versuchen wir konkret durch eine Übung Bank drücken zu erreichen.

Irgendwann die Kerze (aus dem Yoga?) schaffen. Das versuchen wir konkret durch Steigerung der Kräfte meiner Bauchmuskulatur zu erreichen. Dazu machen wir die Übung Crunch an der Maschine und durch Beinhochheben.

Fazit: Es ergeben sich nach 4 Monaten Fitnessstudio regelrecht neue Perspektiven. Irgendwann mal einen anständigen Liegestütz zu schaffen ist bis ein Kindheitstraum von mir. Wie auch immer das nun weitergeht – ich halte meine Leserschaft auf dem Laufenden…